Dwa pierwsze zdjęcia wykonał Rich Cutrone, następne zdjęcia to "shape of the day", piesek bezcenny :-p /SFD/Images/2015/4/30/c2704422515747f78ca1a9edffd8f841.jpg /SFD/Images/2015/4/30/fbff03a43c324f97ada5388c70fdcbdd.jpg /SFD/Images/2015/4/30/2c8ca116e9084fe5ad660b2274f550a5.jpg /SFD/Images/2015/4/30/28aef857ed3348a09019cc4c69a32be1.jpg
[...] 1,3 i yoha bo dzialaja one na mnie dobrze (daja kopa, motywacje i dobre spalanie), myslem o GET FN RIPPED. jest w nim 90 kapsow i tak sie zastanawiam jak by dawkowac 3x per day na 30 dni wtedy starczy, czy np bralbym supla przez 5 dni w tygodniu (pon-pt) tez x3 i starczy wtedy na jakies 6 tygodnii. prosilbym o porade, na jaki wariant sie [...]
Dzień 7 Mega zakwasy, ledwo co się poruszam o własnych siłach i też właśnie dlatego dzisiejszy dzień został dniem wolnym od pracy nad sylwetką.:)) Cały dzień przy biurku nad książkami. Sesja tym razem nie zaskoczyła, ale przybyło materiału...}:-((( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 200g [...]
Sobota i niedziela dieta trzymana na poziomie 3300-3500 kcal, w sobotę (cheat day) wchłonąłem 6 kawałków pizzy (średnica 40cm) z kurczakiem, salami i jalapeno :)) i do tego 2 puszki pepsi %-) TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Straszny skok jak na tydzień czasu, ale nie panikuję, zobaczę jak to będzie szło dalej. Dieta i kreatyna robią swoje ;-) [...]
[...] manner, capsules containing either 5 g of a dextrose placebo (P) or D-ribose (R) twice daily (10 g/d) for 5 d. Subjects then performed post-supplementation tests on the 6th day. Data were analyzed by ANOVA for repeated measures. Results revealed a significant interaction (p =.04) in total work output. Post hoc analysis revealed that work [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY II~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening wg planu + kilka serii na brzuch... nie wytrzymałem jedynie na bieżni 30 minut i skróciłem ją do 20 (po ćwiczeniach nogi miałem jak z galarety ) W dalszym ciągu też stosuję 2x2 xenadrine i muszę przyznać, że jak na razie mi się podoba. Dobre pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a [...]
[...] HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:59:25 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:20 "Take a day off..." Wolne wolnym, ale budzik zabrzmiał dokładnie o 7:20. Początkowo chodziło mi po głowie przeniesienie biegania na popołudnie, ale pogoda była bardzo ładna [...]
[...] 2b Bez asekuracji wolałam nie ryzykować i zostałam na 35kg. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ała, ciężko. Ad. 5 Fajnie, ale na 3 raty. Cardio - super się czułam i pociągłam do 20min. Suple - Kreatyna, HGH night i day, BCAA, ZMA, wit. c. Ciecze - woda ma być 1,5l lub więcej, kawa x3, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/486c65c974f54320b409d3189118af99.PNG
[...] - tyłek miałam napięty i piekący do samego wieczora. Podsumowując Marta - nie spodziewałam się nic innego, jak tylko zajefajnego treningu i taki mam%-). Suple - HGh night i day, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 2l, kawa 4x, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23211da7bbc543b89591de4f7a5f4651.PNG Udko z ziemniaczkami (fasolka ugotowała [...]
[...] z ciężarem ciała 1x 100 8-)Mam nowe ulubione ćwiczenie, czyli ćw. 2a. i nowe, którego nienawidzę, czyli nr 4. Suple - SAW (przydał sie już w pierwszym dniu), HGH night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian, wit. B12, kwas foliowy. Ciecze - 2l woda, 4xkawa, 4xherbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1749de1bd4242889b3431c40a86f04f.PNG Po powrocie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
03.06 Hej :-D Odzywajcie się coś, a nie tak z cichacza obserwujecie! Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce. %-) Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapraszam, zapraszam :-D 05.06 No tak, historię powinnam zaliczyć - zdziwię się jeśli nie %-). Teraz siedzę już tylko i wyłącznie nad anatomią, czasu coraz mniej, a ja mam wrażenie, że z każdą przerzuconą kartką i przerobionym pytaniem wiem coraz mniej. Zaczynam się stresować. A z takich ciekawostek - zanotowałam nowy rekord wagowy. Wygląda na [...]
[...] z wczoraj, jakis footage z treningu prawdopodobnie poelci jutro, a wczorajszy trening przeszedl bardzo podobnie ciezarowo z trenngiem w ostatnim tygodniu (lower Body day). Jedynie przy sumo deadliftach w ostatniej serii nie pozostalem na ciezarze 140kg , tylko zszedlem na 120 , poniewaz zaczynalem odczuwac dyskomfort w prawm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo juz robi sie ciemne w lodówce %-). https://www.youtube.com/watch?v=UNQhuFL6CWg ,,And I'm telling you, if you don't know what your why is and your why isn't strong, you are gonna get knocked down every single day !'' Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/15/24a07bcdb8c3453bb1b1a8656cfa3a99.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-02-15 22:27:49